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?你不可错过的肌肉生长八大细节!_健康频道_东方资讯

2021-01-08 00:30   编辑:admin   人气: 次   评论(

原标题:?你不可错过的肌肉生长八大细节!

大家应该都听说过 “肌肉记忆”这个名词。对,肌肉是有记忆的,这是说一旦你用恰当的方法训练了肌肉,即使在减脂后依然会以较快的速率长回来。

换句话说,我们的肌肉是聪明的。然而,当你试着让自己的肌肉量超过过去的水平时,其挑战性就大大增加了。

为了让自己再增长一些肌肉,你需要更清楚地了解肌肉是如何思考的。

大多数情况下,我们都会选择用更大强度的训练来作为刺激肌肉生长, 而忽视了肌肉是如何生长以及为什么生长。

为了帮助各位在增肌期有迷茫或者即将遇到瓶颈期的老铁们,总结了以下八个原则供大家参考。

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经常改变小细节

无论你的训练风格有多高效,身体总是会很快适应,结果就是肌肉停止生长。

即使是离心次数??通过破坏大量肌纤维来刺激肌肉生长的方法在被使用多次后也会失去原有的效果。

当一次又一次地重复着一样的训练,肌肉就会调整到适应当前训练的水平,换句话说,肌肉停止生长了。

很多人认为他们是成功的,因为他们用一个特定的重量多做了一次,或者是比过去多举起了5磅的重量。但是如果这是你使用的唯一方法,它就不是有效的。

每一节训练课都试着改变一些元素:每一组的重复次数,肌肉处于张力下的时间,使用的重量,组间休息,动作的顺序和种类,香港马会现场开奖报码,让肌肉知道目标是什么。

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